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古老、传统、又有效!这是什么健身运动?
来源: | 作者: | 人气: | 发布时间:2019-06-12
摘要:

提到比较剧烈的健身运动,有哪些是在室内就可以进行的呢?你可能会想到波比跳、拍手俯卧撑等。其实,除了这些运动项目,还有一项是我们每个人几乎都尝试过,但是现在用的可能比较少的运动,那就是跳绳。

古老、传统、又有效!这是什么健身运动?

1、跳绳的历史

跳绳,提到这个名字,你一定不会陌生。跳绳是一项古老的民间运动,距今已有千年的历史,宋朝时期,跳绳成为民间过节时常用的娱乐方式。

直至清晚时期,跳绳也特别盛行,是家家孩童都会的游戏。现如今,跳绳成为一种常见的健身项目;在中国的部分地区,跳绳已经成为一种极具挑战性和观赏性的比赛项目。

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2、跳绳的种类

跳绳作为一种健身方式,其种类和方式也经过了长时间的演化。除了常见的单人跳绳,还有双人跳、多人跳绳、花式跳绳等等。不同种类的跳绳运动,可以起到不同的健身强度和健身效果。

3、跳绳运动的好处

如果想健身,而又不想户外,建议你不妨试试跳绳运动。一般来说,跳绳运动是一项比平常的跑步运动还要耗费体能的健身运动。所以即便我们在家里,也能通过它获得不错的健身效果。

跳绳运动可以有效地锻炼我们的腿部肌肉、腹部肌肉、手脚腕部的肌肉、上臂的肌肉等,是一项比较全面的健身运动。除了这些可以训练我们肌肉的好处,跳绳运动还可以提高我们记忆力和反应能力,改善我们的精神状态。

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4、在跳绳之前,我们需要做什么准备

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